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LA RATION CALORIFIQUE - [Football Club Club]
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LA RATION CALORIFIQUE
Article mis en ligne le 23 décembre 2002
dernière modification le 16 mars 2003

par Malec
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Le sportif a besoin d’une ration calorique plus élevée que la moyenne à cause des dépenses énergétiques effectuées au cours des séances d’entraînement.
Voici quelques exemples de consommation moyenne :

- sprint : 500 cal/heure ;
- demi-fond : 900 ;
- fond : 700 ;
- aviron : 500 ;
- ski de fond : 750 ;
- tennis : 800 ;
- football : 400 ;
- escrime : 600.

Sachant que la consommation moyenne d’un sédentaire est de 1 800 à 2 000 calories par jour, vous remarquerez qu’en deux heures de course à pied, vous pouvez dépenser la ration alimentaire d’une journée. C’est pourquoi un sportif a besoin de manger davantage, en moyenne 3 500 à 4 000 calories par jour pour les athlètes de haut niveau, et souvent plus dans quelques spécialités, à l’instar de l’haltérophilie.


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